上海拓展從空間距離與地理環(huán)境來分類：高空類型、低空類型、水上類型、場地類型、山地類型、室內(nèi)類型、室外類型等;從培訓(xùn)目標(biāo)與達(dá)成目標(biāo)來分類：時間管理類型、團(tuán)隊(duì)管理類型、執(zhí)行力提升，溝通技巧類、企業(yè)文化鍛造類、工作技巧改善類、領(lǐng)導(dǎo)力提升類型等;從企業(yè)文化來分類：團(tuán)隊(duì)文化鍛造類、團(tuán)隊(duì)激勵與突破類、個人潛能與突破類、員工歸屬與價(jià)值觀認(rèn)同類、個人與團(tuán)隊(duì)融合類等;從心理學(xué)與人文素養(yǎng)范疇分類：外在行為模式改善、內(nèi)心心理素養(yǎng)提升等等;

拓展怎么樣，文化藝術(shù)與身心發(fā)展反映學(xué)生參與的文體活動和取得的成績，以及有益于身心健康發(fā)展的其他經(jīng)歷。要求大學(xué)生具有一定的文化藝術(shù)修養(yǎng)；具有開拓進(jìn)取的健全人格；具有適應(yīng)環(huán)境、善于調(diào)節(jié)的健康心理；具有勝任學(xué)習(xí)和工作的健壯體魄。社團(tuán)活動與社會工作記錄學(xué)生組織或參與的社團(tuán)活動，所擔(dān)任的學(xué)生干部職務(wù)及在組織、管理能力方面的鍛煉，也包括在校外所兼任的社會工作。專業(yè)的拓展要求大學(xué)生通過社團(tuán)活動，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，發(fā)展自己的特長，提高人際交往的能力，建立良好的人際關(guān)系，與同學(xué)和睦相處；在社會工作中，培養(yǎng)學(xué)生組織管理能力和協(xié)調(diào)應(yīng)變能力，體驗(yàn)成功、增強(qiáng)自信；學(xué)會關(guān)心他人、服務(wù)社會的能力和本領(lǐng)。

為團(tuán)隊(duì)獲得更高昂的士氣和戰(zhàn)斗力，在專業(yè)的拓展中，面對高難度和高空體驗(yàn)時，個人是無法僅用自己的力量來完成全部課程的訓(xùn)練。自然，團(tuán)隊(duì)成員的支持與吶喊成為了每個人完成自我挑戰(zhàn)的決定因素。拓展怎么樣，當(dāng)每個參訓(xùn)人員成功完成訓(xùn)練科目時，一種自我成功的滿足感和與團(tuán)隊(duì)共同努力成功的成就感油然而生。每個人會從心底感謝團(tuán)隊(duì)的支持與鼓勵，感謝隊(duì)友的關(guān)懷。此時，整個團(tuán)隊(duì)的士氣與戰(zhàn)斗力是在辦公室里從來不曾達(dá)到的。

經(jīng)過多年的發(fā)展，以及拓展在西方世界的效用。很多企業(yè)覺得組織員工參加拓展訓(xùn)練后團(tuán)隊(duì)就會有很多的改變，試圖通過拓展訓(xùn)練來提升團(tuán)隊(duì)凝聚力、溝通能力及其效能。但很多團(tuán)隊(duì)參加完拓展后，其管理者都表示拓展訓(xùn)練結(jié)束一月后，整個團(tuán)隊(duì)又會回到培訓(xùn)前的狀態(tài)，覺得拓展訓(xùn)練沒什么效果。專業(yè)的拓展只會盡更大的能力幫助團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)問題，并引導(dǎo)他們發(fā)現(xiàn)解決問題的辦法。在回歸到工作中后，企業(yè)要針對問題作出相應(yīng)的對策，調(diào)整工作方案，讓團(tuán)隊(duì)以較好的狀態(tài)應(yīng)對工作。

雖然上海拓展以戶外活動為載體，還是訓(xùn)練手段，都與體育存在著較大的差異。體育是以身體鍛煉和競技為核心目的而拓展訓(xùn)練并不強(qiáng)調(diào)身體能力的貯藏與提升。與之相反，經(jīng)常會有身體條件并不好的隊(duì)員成為一個團(tuán)隊(duì)主宰的故事發(fā)生。從訓(xùn)練手段而言，專業(yè)的拓展通常以限時完成任務(wù)為標(biāo)準(zhǔn)，要求團(tuán)隊(duì)成員共同解決問題，而體育訓(xùn)練則主要以重復(fù)性強(qiáng)化訓(xùn)練為形式。